6 Tips Atasi Senggugut Ketika Haid
Teks: Norhana MarsomAssalamualaikum w.b.t,
Saya terbaca tips ini dari seorang sahabat Azlinda Aziz. Perkongsian yang baik. Terima kasih awak. Saya simpan tips awakni dalam blog saya tau. Perkongsian yang baik, apa salahnya jika disebarkan kan. Okay jom kita lihat tips ini. Penerangan dari saya, InsyaAllah
Tips atasi senggugut/PMS:
Tips atasi senggugut/PMS:
1. Perbanyakkan pengambilan makanan berkalsium tinggi.
Menurut kaunselar gizi dan kesihatan Latham Thomas, seorang wanita memerlukan setidak-tidaknya 1.200 miligram kalsium setiap harinya. Kajian menunjukkan dengan pengambilan 1200 mg kalsium dan magnesium serentak meringankan senggugut dan membantu membuang air kecil.
Kalsium juga mampu mencegah ketegangan dan menstabilkan cecair dlm tubuh. Susu, tempe dan kacang adalah makanan yang berkalsium tinggi.
Menurut kaunselar gizi dan kesihatan Latham Thomas, seorang wanita memerlukan setidak-tidaknya 1.200 miligram kalsium setiap harinya. Kajian menunjukkan dengan pengambilan 1200 mg kalsium dan magnesium serentak meringankan senggugut dan membantu membuang air kecil.
Kalsium juga mampu mencegah ketegangan dan menstabilkan cecair dlm tubuh. Susu, tempe dan kacang adalah makanan yang berkalsium tinggi.
2. Amalkan pemgambilan vitamin C dos tinggi / buah-buahan yang bervitamin C seperti buah limau.
Untuk dapatkan nilai vitamin C yang secukupnya, kita perlu makan 7 biji buah limau. Tetapi boleh juga digantikan dengan vitamin C yang kandungannya sama dengan 7 biji buah limau. Di dalam Sustained release vitamin c shaklee, 1 tablet vitamin C bersamaan dengan 7 biji buah limau.
Untuk dapatkan nilai vitamin C yang secukupnya, kita perlu makan 7 biji buah limau. Tetapi boleh juga digantikan dengan vitamin C yang kandungannya sama dengan 7 biji buah limau. Di dalam Sustained release vitamin c shaklee, 1 tablet vitamin C bersamaan dengan 7 biji buah limau.
3. Amalkan pengambilan makanan tambahan yang mengandungi vitamin B6 dan vitamin E untuk mencegah ketegangan pada perut.
Wanita haid memerlukan sebanyak 100 miligram vitamin B6 sehari. Vitamin B6 membantu pemprosesan protein dan penghasilan sel darah merah, juga dapat mengurangkan tekanan. Sumber vitamin B6 ialah kentang, pisang dan oat.
Wanita haid memerlukan sebanyak 100 miligram vitamin B6 sehari. Vitamin B6 membantu pemprosesan protein dan penghasilan sel darah merah, juga dapat mengurangkan tekanan. Sumber vitamin B6 ialah kentang, pisang dan oat.
4. Kurangkan pengambilan garam.
Pengambilan garam yang berlebihan akan mengurangkan pengumpulan air berlebihan dalam tubuh dan membuatkan wanita yang sedang haid kekurangan air.
Pengambilan garam yang berlebihan akan mengurangkan pengumpulan air berlebihan dalam tubuh dan membuatkan wanita yang sedang haid kekurangan air.
5. Kurangkan makanan yang bertepung, kafein dan bercoklat.
Mengambil minuman yang mengandungi kafein akan membuat perut menjadi makin kembung dan perih. Kandungan kafein merangsang asid perut dan usus yang lebih sensitif apabila haid.
Mengambil minuman yang mengandungi kafein akan membuat perut menjadi makin kembung dan perih. Kandungan kafein merangsang asid perut dan usus yang lebih sensitif apabila haid.
6. Makanlah makanan yang berserat tinggi.
Bagi individu yang berhadapan dengan masalah anemia (kurang darah), sebaiknya mengamalkan pengambilan makanan tambahan atau makanan yang tinggi khasiat zat besinya.
Pengambilan vitamin ketika haid juga boleh membantu mengurangkan sakit senggugut.
Cadangan suplemen untuk PMS/Senggugut:
Ostematrix - mengandungi kalsium dan magnesium yang diperlukan oleh wanita ketika haid. Ia membantu mengurangkan sakit senggugut.
B Complex - baik untuk masalah senggugut, meredakan kesakitan dan masalah penghadaman ketika haid.
GLA Complex - GLA mengawal selia hormon wanita, memperbaiki simptom PMS seperti senggugut, mood swing, retensi air dan sakit payudara.
Semoga perkongsian ini memberikan manfaat pada anda semua.
Pengambilan vitamin ketika haid juga boleh membantu mengurangkan sakit senggugut.
 |
| Klik gambar untuk lebih jelas |
Cadangan suplemen untuk PMS/Senggugut:
Ostematrix - mengandungi kalsium dan magnesium yang diperlukan oleh wanita ketika haid. Ia membantu mengurangkan sakit senggugut.
B Complex - baik untuk masalah senggugut, meredakan kesakitan dan masalah penghadaman ketika haid.
GLA Complex - GLA mengawal selia hormon wanita, memperbaiki simptom PMS seperti senggugut, mood swing, retensi air dan sakit payudara.
Semoga perkongsian ini memberikan manfaat pada anda semua.
2 comments
Write commentseyja selalu senggugut time period dan kali nih tetiba lambat pula period nih datang. selalunya dah habis pantang terus datang. risau pula. haahahah
ReplyEyja..hahaha jangan risau laaa..eyja masih fully breastfeeding kannn...hihi..
ReplyTerima kasih kerana sudi meluangkan masa baca entri saya ini. Boleh juga dikongsikan info ini buat panduan semua.
Senyum selalu,
Ibu Hana