Teks: Norhana Marsom

Assalamualaikum w.b.t

Mengambil 3 hidangan dan 2 snek mungkin sesuatu yang menyukarkan anda yang sedang berdiet kerana kita sering dimomokkan dengan makan banyak boleh jadi gemuk. Ye betul tu. Makan banyak boleh jadi gemuk TETAPI makan sedikit dan kerap tidak menggemukkan anda malah boleh jadi rahsia kurus anda.

Jika makan yang sedikit dan kerap itu adalah makanan yang berlemak, berminyak memang sah sah akan menggemukkan anda. Apa kata kita tukarkan pengambilan makanan yang berlemak dan berminyak itu kepada snek yang sihat.

Contohnya, jika kita berasa lapar, kita ambil buah-buahan sebagai snek sampingan kita dan yang paling mengujakan ianya mengenyangkan. Salad juga boleh dijadikan sebagai snek yang sihat.

Pasti anda runsing bagaimana yang dikatakan 3 hidangan dan 2 snek bukan? 3 hidangan itu ialah sarapan pagi, makan tengahari dan juga makan malam. Tetapi perlu diingatkan bahawa makan malam yang terbaik untuk turunkan berat badan ialah makan sebelum pukul 7 atau selewat-lewatnya pukul 8 malam.

Anda boleh selitkan 2 snek di antara sarapan dan makan tengahari serta di antara makan tengahari dan makan malam. Yang sering kita dengar orang kata tea time. Setuju setuju?

Apa pula snek yang sihat? Anda boleh lihat entri saya sebelum ini 10 jenis buah yang diperlukan untuk diet yang sihat. Tahukah anda bahawa terdapat beberapa jenis makanan yang jika diambil mengikut keperluan dan secara konsisten ia mampu menurunkan berat badan anda. Resepi yang lain, boleh rujuk SINI.

Rahsia kurus yang bukan rahsia lagi #3 ini sangat mudah. Jadi, apalagi jomlah kita ke pasar-pasar mencari buah-buahan yang segar, menyihatkan serta boleh membantu anda dalam proses menurunkan berat badan anda. :)

Teks: Norhana Marsom

Assalamualaikum w.b.t,

Selamat pagi! Dah bersarapan semuanya? Bersarapan awal adalah lebih baik berbanding sarapan ketika di pejabat kerana ia melambatkan metabolisme anda bekerja.


Sarapan sebenarnya adalah asas kepada pemakanan yang berkhasiat dan juga diet yang berkesan. Sarapan sangat penting kerana ia mendorong ke arah kesihatan yang baik dan membantu mengurangkan berat badan.

Menurut Dr. Barbara Rolls, Professor nutrisi di Penn State University;

Pernah tak tiba-tiba anda cenderung nak makan sesuatu yang manis-manis atau pun roti jika anda tidak bersarapan? Bila dah mula makan manis dan roti, haa jadilah berat badan tu naik bagai dipam-pam. Sebab itu wajib sarapan kepada sesiapa sahaja.

Sarapan paling ringkas yang disarankan ialah makan 2 biji telur separuh masak. Tetapi, jangan makan bahagian kuning tu ye sebab ia tinggi kolesterol. Jangan pula nanti, berat badan dah susut dah tapi kolesterol pula naik. Bahaya!

Jom sarapan!

Bagi sesetengah orang, minum air masak adalah satu masalah yang besar sebab cirinya yang tida rasa, tiada warna. 

Minum air masak 6-10 gelas sehari adalah lebih mudah berbanding 2 liter sehari. Nampak macam berbeza, tetapi sebenarnya sama. Saya lebih suka isi air ke dalam botol air 2 liter dan saya bawa ke mana-mana saya pergi. (Jangan ikut cara saya jika anda bukan suri rumah sepenuh masa)

Jika kita kelaskan sesuatu itu kepada jumlah yang lebih kecil, ia memberi signal kepada otak bahawa ianya sangat mudah untuk di capai.

Mulakan dengan minum segelas air sebaik sahaja bangun tidur, ia membantu melonjakkan metabolisme anda.

Apakah kepentingan pengambilan air masak yang mencukupi dalam kehidupan?

Nota: Air teh, air kopi, jus buah-buahan tidak dikira sebagai air yang diperlukan oleh badan ye. WAJIB air masak!

Rahsia Kurus #2