10 Cara Murah kekal Kurus dan Sihat

Teks: Norhana Marsom

Assalamualaikum w.b.t,

Berat badan yang berlebihan boleh menjejaskan kesihatan. Kesihatan adalah elemen utama yang penting dalam kehidupan seharian kita. Kesihatan terjejas akan menjejaskan aktiviti harian dan juga aktiviti kemasyarakatan yang lain. Yelah, mana tidaknya. Bila kesihatan terjejas, kerja juga terjejas dan prestasi kerja menurun. Aktiviti masyarakat apatah lagi, sudah tentu tidak boleh aktif seperti selalu bukan?

Terdapat pelbagai cara yang boleh dilakukan untuk mendapat bentuk badan idaman, namun cara paling mudah dan murahlah yang sentiasa dicari. Kita hanya perlu mengenali kebiasaan dan kemahuan untuk kekal kurus dan sihat.

Senaman perlu untuk membakar kalori dan lemak terkumpul serta membantu badan mengagihkan keperluan nutrisi lebih efisien ke bahagian tertentu mengikut keperluan. Lakukan senaman berjalan, melompat, regangan berterusan selama 30 minit sehari (setiap pagi) konsisten. Ia lebih digalakkan berbanding membuat senamam agresif yang tidak konsisten.

Setelah seharin bertungkus lumus, tidur lewat atau berjaga sepanjang malam adalah tindakan yang kurang bijak. Badan berupaya membaiki sendiri setiap kali seseorang tidur pada malam hari dan proses baik pulih badan selalu lebih berkesan jika waktu tidur adalah sama. Tidur yang tidak menentu boleh mendatangkan mudarat. Jadi tidur awal adalah langkah paling mudah untuk mengelakkan penyakit.

Jika anda bukan seorang yang mengamalkan cara pemakanan sihat dan seimbang, pengambilan makanan kesihatan adalah cara palong mudah mengekalkan kesihatan badan.

Sesetengah vitamin dan mineral penting untuk melawan penyakit, dan jika anda tidak berselera makan sayur, kekacang dan buah-buahan sekurang-kurangnya sekali dalam setiap hari waktu makan, cara paling mudah adalah makanan kesihatan. Shaklee ada menawarkan set untuk kesihatan optimum dan juga set kurus. Ringkas!

Bukan tidak boleh menyertai program kurus badan tetapi kan lebih elok jika gunakan pilihan yang lebih murah dan kekal lama untuk mendapat badan yang kurus dan sihat.

Makan lebih sayur ternyata cara paling murah untuk sihat. Pada masa yang sama kurangkan daging merah, kopi, gula dan garam. Mulai hari ini ubah pemakanan anda.

Sarapan adalah SANGAT penting. Mereka yang meninggalkan sarapan kebanyakkannya akan merasa teramat lapar pada sebelah petang dan malam. Walaupun pada siang hari anda kurang makan, namun jika anda makan dengan banyak pada waktu malam, diet anda akan hancur.

Makan pada waktu malam menyebabkan banyak makanan disimpan sebagai lemak kerana tubuh tidak aktif. Seterusnya menambah berat badan anda.

Badan boleh menyerap nutrien secara lebih baik jika ketiga-tiga elemen penting karbohidrat, lemak tidak tepu dan protein diambil bersama.

Makan ketika terlalu lapar selalunya menjadi penyebab anda makan secara berlebihan. Digalakkan kunyah secara perlahan ketika baru terasa lapar. Ini membolehkan anda mengawal pemakanan secara lebih sihat.

Berada dalam tekanan menjadi punca risiko sakit. Jadi elakkan perkara yang membolehkan tekanan.

Rasa sihat tidak bermakna anda betul-betul sihat secara dalaman. Selalulah lakukan pemeriksaan kesihatan seperti tekanan darah, kandungan kolesterol dan lain-lain secara berjadual.

Sumber: Majalah Mingguan Wanita