Senaman yang Diperlukan untuk Tulang Sihat

Monday, September 21, 2015 by Unknown 6 Comments A⁺ a^-

Teks: Norhana Marsom

Assalamualaikum w.b.t,

Senaman yang Diperlukan untuk Tulang Sihat | Sejauh mana kita ni minum susu untuk kebaikan tulang kita sendiri?. Kebanyakan kita minum susu ketika kecil, bila meningkat dewasa pengambilan susu sangat terhad. Bukan semua orang tapi kebanyakan mereka yang saya kenali termasuk diri saya sendiri. :D

Korang tau tak?
Senaman angkat berat merupakan senaman yang paling baik untuk meningkatkan jisim tulang dan mengurangkan risiko kadar kehilangan tulang. Sebarang senaman yang melibatkan hentakan tulang mampu menambah manfaat terhadap tulang yang sihat.

Dr. Bruce Miller menyarankan lebih kurang 30 minit setiap hari, tingga hingga lima hari dalam seminggu untuk melakukan senaman. Antara senaman yang dicadangkan ialah:

Berjalan
taichi
menaiki tangga
Berjalan di atas treadmill
Golf
Bermain badminton
Tarian aerobik
Berlari-lari anak di satu tempat
Berjoging
Menari
Lompat tali

Senaman mempunyai beberapa manfaat. Anda akan berasa lebih selesa, kelihatan gembira, dapat mengurangkan berat badan dengan lebih mudah, mengurangkan risiko terkena serangan jantung dan mengurangkan gejala-gejala menopaus yang lain. Oleh itu, perkara yang anda harus lakukan ialah memulakan satu program senaman dan pada masa yang sama usahakan untuk mendapat nutrisi yang optimum.

Suplemen yang membantu menambah jumlah kalsium di dalam badan anda ialah Ostematrix.