Tips Kesihatan dan Kecantikan Tips kurus 5 Tips Bakar Lemak dengan Mudah!

5 Tips Bakar Lemak dengan Mudah!

Friday, October 10, 2014 by Unknown 9 Comments A⁺ a^-

Teks: Norhana Marsom
Gambar: Google

Assalamualaikum w.b.t,

Obesiti di Malaysia paling ditakuti dan saya juga dikelilingi oleh insan-insan yang obes. Cabaran juga sebenarnya untuk saya ubah pemikiran mereka untuk jaga kesihatan mereka.

Kebanyakan tips yang saya kongsikan ke dalam blog ini adalah tips yang saya berikan kepada insan-insan istimewa saya ini. Sambil berkongsi dengan mereka, dapat juga saya kongsikan apa yang saya baca kepada anda semua kan?

Tips untuk kurus sebenarnya sangat mudah iaitu dengan tingkatkan tahap metabolisma dan juga bakar lebih banyak lemak.

Bagaimana caranya?

1) Lakukan aktiviti "angkat berat"

Aktiviti angkat berat ini adalah bertujuan untuk membina otot kerana ia akan membuatkan anda mengecil dan meningkatkan tahap metabolisma anda.

Aktiviti angkat berat membantu badan anda membakar lemak secara semulajadi selama 24 jam selepas bersenam.

2) Makan lebih banyak PROTEIN.

Untuk membakar lebih banyak lemak, anda perlu fokus untuk kira setiap kalori makanan yang di ambil dan tambahkan protein dalam diet seharian anda..

Menurut Esther Blum, MS, RD, makanan berprotein tinggi mengambil masa untuk dihadam, ini bermakna anda membakar lebih banyak kalori semasa memprosesnya (sistem penghadaman).

ESP dan Cinch Shake dari Shaklee adalah makanan protein tinggi dari kacang soya non-GMO yang membantu anda membina otot, menaikkan kadar metabolisma serta membakar kalori.

3) Tidur yang mencukupi

Menurut Jennifer Cohen, pelatih dan penulis "Strong is the new skinny", "jika anda tidak mendapat tidur yang cukup dan betul, seluruh sistem di dalam badan anda tidak dapat berfungsi dengan betul".

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan anda kurang fokus dan juga mempunyai "PERUT yang BUNCIT". (hehehe alasan untuk kerap tidur ni :p)

4) Minum air 8 - 12 gelas sehari (2 - 3 liter sehari)

Satu kajian menunjukkan bahawa mereka yang minum lapan hinggan dua belas gelas sehari mampu membakar lebih banyak lemak berbanding mereka yang hanya minum empat gelas sehari. Jadi pastikan anda minum air yang mencukupi.

Minum air yang mencukupi juga membantu anda kekal awet muda. KLIK sini.

5) Mulakan hari anda dengan sarapan atau senaman

Yumi-Lee, pemilik bersama Reebok Crossfit Lab dan juga pelatih Jessica Alba mengatakan sama ada anda buat senaman atau makan sarapan yang sihat untuk memulakan tahap metabolisma anda pada hari itu.

Kredit: http://www.popsugar.com/

Unknown

Norhana Marsom merupakan seorang pengedar sah Shaklee sejak tahun 2011. Beliau mempunyai misi untuk membantu setiap orang memperbaiki kesihatan dengan lebih baik dari sebelumnya. Bak kata pepatah, mencegah itu lebih baik dari merawat!

9 comments

AUTHOR

10 October 2014 at 16:35 delete

menarik tips ni

AUTHOR

10 October 2014 at 18:42 delete

Tips mudah je kan Mar :) @Mar Mansor

Lya Akif Imtiyaz

AUTHOR

10 October 2014 at 18:57 delete

Terima kasih atas perkongsian ini ya ..

AUTHOR

10 October 2014 at 20:43 delete

Sama2 Lya..@Akif Imtiyaz

AUTHOR

10 October 2014 at 21:15 delete

Uwahhhhhhh....!!! tgh check badan ini ada lemak ke idak...

www.broframestone.com

AUTHOR

11 October 2014 at 15:48 delete

thanks atas tips ni... badan ni pun ada lemak juga... huhuhu

www.mialiana.com

AUTHOR

28 October 2014 at 10:21 delete

tips yang senang tapi jarang dibuat

http://www.adarain.com/

AUTHOR

5 November 2014 at 10:45 delete

cahayacinta beli dumbell tengah servey harga dia sis dekat tesco ada tapi kualiti kurnag bagus uh....

salam hari rabu sis ;)

AUTHOR

5 November 2014 at 11:47 delete

bestnya ada dumbell tu..blh senam sambil baring..hehehe@cahaya

Terima kasih kerana sudi meluangkan masa baca entri saya ini. Boleh juga dikongsikan info ini buat panduan semua.

Senyum selalu,
Ibu Hana

Subscribe to: Post Comments (Atom)